发烧了不吃药怎么退烧？

发烧时若无药物，可通过物理降温与生活护理退烧，持续高热或特殊人群需及时就医。

温水擦拭身体：用32~34℃温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，通过水分蒸发散热，每次擦拭10分钟以上，避免酒精擦身以防刺激皮肤。

补充水分：多喝温水或淡盐水，少量多次饮用，防止脱水。若有呕吐或进食困难，可选择口服补液盐，避免电解质失衡。

调节环境：保持室内温度24~26℃，湿度50%~60%，穿宽松透气衣物，避免捂汗。高热时可用冰袋裹毛巾置于额头或颈部，不直接接触皮肤。

特殊人群护理：儿童避免使用酒精擦浴，可减少衣物并温水擦拭；孕妇若体温超38.5℃，建议物理降温并咨询医生；老年人需监测心率、血压，出现精神萎靡或持续高热及时就医。

何时需就医：持续发热超3天、体温≥39℃、伴随剧烈头痛/呕吐/呼吸困难、幼儿（<3月龄）发热，或有基础疾病者，应尽快到医疗机构就诊，避免延误病情。