15个月宝宝营养食谱

15个月宝宝营养食谱需遵循均衡、软烂、易咀嚼原则，每日摄入奶类、主食、蔬菜、水果、优质蛋白及适量脂肪，保证铁、钙等关键营养素供给，以促进生长发育。

奶类：每日500ml左右母乳或配方奶，可搭配1个鸡蛋黄，补充优质蛋白与铁元素。

主食：以软烂米饭、米粉或面条为主，可加入紫薯、南瓜等蒸煮，提供碳水化合物与膳食纤维。

蔬菜：选择菠菜、西兰花等绿叶菜，焯水后切碎煮软，补充维生素C与铁；每周2-3次胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬菜，促进视力发育。

水果：每日100-150g苹果、香蕉等，制作成果泥或小块，避免过酸或易呛噎的水果。

优质蛋白：每周2-3次鸡肉泥、鱼肉泥（如三文鱼），补充DHA与Omega-3；每月1次动物肝脏泥，预防缺铁性贫血。

注意事项：避免添加盐、糖及刺激性调料，食物需切小块防窒息；若出现喂养困难或过敏，及时咨询儿科医生调整食谱。