为什么总是打呼噜？

为什么总是打呼噜？打呼噜主要是睡眠时上呼吸道软组织松弛、气流振动产生的声音，常见于肥胖、扁桃体肥大、睡姿不当等情况。

肥胖人群：颈部脂肪堆积压迫气道，导致气流狭窄，夜间肌肉松弛时更易打鼾。建议通过健康饮食和规律运动控制体重，减轻气道压力。

扁桃体/腺样体肥大：儿童和青少年常见，扁桃体或腺样体增生阻塞气道。需就医检查，必要时手术干预，避免长期影响发育。

睡姿不当：仰卧时舌根后坠阻塞气道，侧卧可缓解。建议尝试侧睡，枕头高度以保持颈椎自然曲度为宜，减少肌肉松弛。

疾病因素：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等。若打鼾伴随呼吸暂停、白天嗜睡，需及时就诊，排查睡眠呼吸暂停综合征，避免心脑血管风险。

特殊人群提示：孕妇因激素变化和体重增加易打鼾，需控制体重；儿童打鼾需警惕腺样体肥大，影响颌骨发育；老年人需关注高血压、糖尿病与打鼾的关联，及时干预。