15个月宝宝的食谱

15个月宝宝的食谱需以主食、优质蛋白、蔬菜、水果为主，每日保证奶类摄入，逐步增加食物种类与质地，培养自主进食能力。

主食选择

以软米饭、面条、粥类为主，可搭配杂粮（如小米、燕麦），每日150~200克，提供碳水化合物与膳食纤维，促进肠道蠕动。

蛋白质来源

优先选择鸡肉泥、鱼肉（如三文鱼）、豆腐、鸡蛋（全蛋），每日50~75克，补充优质蛋白与DHA，助力大脑发育。

蔬菜搭配

每日摄入50~100克深色蔬菜（如菠菜、西兰花）与叶菜，切碎煮软或制成泥，补充维生素与铁元素，避免生食风险。

水果食用

每日提供50~100克应季水果（如香蕉、苹果），去皮去籽后压碎或小块状，控制糖分摄入，防止龋齿。

特殊情况处理

若宝宝有过敏史，需避开易致敏食物（如牛奶蛋白、坚果）；便秘时增加西梅泥、火龙果等膳食纤维丰富食物，同时保证每日饮水量。