偏头痛应多吃什么食物？

偏头痛患者可多摄入富含镁（如深绿色蔬菜、坚果）、维生素B2（如奶制品、鱼类）、Omega-3脂肪酸（如深海鱼）的食物，同时增加水分摄入，减少酒精、咖啡因及加工食品。

一、富含镁的食物：镁能放松血管，降低偏头痛风险。菠菜、杏仁、南瓜籽等每日适量食用，可补充镁元素。

二、富含维生素B2的食物：维生素B2参与能量代谢，缺乏可能诱发头痛。鸡蛋、牛奶、菠菜等是优质来源，建议均衡搭配。

三、Omega-3脂肪酸食物：深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）中的Omega-3具有抗炎作用，每周食用2-3次可减少偏头痛发作频率。

四、水分与电解质补充：脱水易诱发头痛，每日饮水1500-2000毫升，搭配香蕉等含钾食物，维持电解质平衡。

五、特殊人群注意：儿童及青少年需控制咖啡因摄入，避免过量；孕妇应咨询医生后调整饮食，确保营养均衡。