三个月的宝宝，每天睡觉时间表？

三个月的宝宝每天睡眠约14~17小时，需分段安排，夜间睡眠为主，白天多次小睡。

1.夜间睡眠：建议夜间连续睡6~8小时，形成规律作息，利于宝宝生长激素分泌。家长可通过固定睡前仪式（如轻柔抚摸、哼唱）帮助宝宝建立睡眠习惯。

2.白天小睡：通常分3~4次，每次1~2小时，上午、下午及傍晚各安排一次，避免在接近晚餐时间小睡过久影响夜间睡眠。

3.睡眠环境：保持安静、光线柔和，温度20~24℃，湿度50%~60%，使用舒适的襁褓或睡袋，减少外界干扰。

4.特殊情况：早产儿或低体重宝宝需根据实际生长情况调整，若频繁夜醒哭闹，优先排查饥饿、尿布湿、身体不适等原因，而非立即干预睡眠。

5.安全提示：避免让宝宝睡在柔软表面（如沙发、成人床），使用婴儿专用床垫，睡眠时保持侧卧或仰卧姿势，降低窒息风险。