头疼吃什么好

头疼的饮食调理需根据诱因和个体情况选择。原发性头疼可优先摄入富含镁、维生素B的食物；继发性头疼需结合病因调整，如脱水型需补水，偏头痛者减少含亚硝酸盐食物。

原发性头疼：紧张性头疼可多吃全谷物、坚果补充镁；偏头痛患者建议增加富含Omega-3的深海鱼、蓝莓等抗氧化食物，避免巧克力、奶酪等诱发食物。

继发性头疼：高血压性头疼需低盐饮食，控制钠摄入；感染性头疼（如感冒）应补充电解质，多喝温水，可适量摄入易消化的粥类。

特殊人群：孕妇需避免含咖啡因食物，以香蕉、燕麦等温和食物为主；老年人需控制高脂饮食，预防脑血管性头疼；儿童应避免刺激性零食，优先牛奶、鸡蛋等营养均衡的食物。

非药物干预：所有人群均建议规律作息，避免熬夜；急性发作时可冷敷额头，慢性头疼者可尝试规律运动，如瑜伽、散步缓解压力。