例假偏头痛怎么缓解？

例假偏头痛可通过非药物干预（如规律作息、避免咖啡因）、药物缓解（如布洛芬等非甾体抗炎药）及生活方式调整（如热敷、放松训练）改善。

非药物干预： 保持规律作息，避免熬夜；减少咖啡因摄入，避免诱发血管收缩；经期前1-2天开始进行温和运动，如瑜伽或散步，促进血液循环。

药物干预： 若头痛明显，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），此类药物能有效抑制前列腺素合成，缓解疼痛。

生活方式调整： 经期前及经期避免食用巧克力、奶酪等含酪氨酸食物；用温毛巾敷颈部或太阳穴，促进局部血液循环；尝试深呼吸或冥想放松训练，减轻焦虑情绪。

特殊人群提示： 有偏头痛病史的女性，经期前应提前记录头痛发作规律，提前3天开始调整生活习惯；儿童及青少年经期偏头痛较少见，若频繁发作需就医排查，避免自行用药。