孩子脚跟疼怎么办？

孩子脚跟疼多因生长痛、运动损伤或扁平足等导致，多数可通过休息、拉伸和调整习惯缓解，若持续超2周或伴红肿发热需就医。

一、生长痛

多见于5-12岁儿童，傍晚或夜间发作，双侧脚跟隐痛，无红肿。可通过热敷、按摩缓解，避免白天过度活动。

二、运动损伤

剧烈运动后出现，局部压痛明显。需立即停止运动，冷敷15-20分钟，24小时后热敷，必要时就医排查肌腱炎。

三、扁平足

足弓塌陷导致脚跟受力不均，久站或行走后疼痛。建议穿足弓支撑鞋，避免光脚走路，可在医生指导下进行足肌锻炼。

四、其他原因

如鞋子不合脚、跟腱炎或感染等，需及时就医明确诊断。儿童用药需严格遵医嘱，优先非药物干预，避免自行用药。

家长应观察疼痛持续时间、伴随症状，若出现疼痛加重、活动受限或发热，及时带孩子到正规医疗机构检查。