肥胖儿童如何减肥？

肥胖儿童减肥需在6~12岁黄金期干预，核心为科学饮食、规律运动及家庭支持，避免药物干预。

1.饮食调整：减少高糖高脂零食与饮料，每日添加5~8份蔬菜/水果，控制主食量（如米饭减半），采用分餐制培养健康习惯。

2.运动强化：每日累计60分钟中高强度运动（如跳绳、游泳），家长陪同参与家庭互动游戏，替代久坐屏幕时间（≤1小时/天）。

3.行为管理：建立规律作息，保证9~11小时睡眠，通过奖励机制强化健康行为，避免情绪化进食。

4.特殊人群提示：低龄儿童（3~5岁）以培养运动兴趣为主，禁用成人减肥药；青少年需兼顾学业压力，可寻求营养科专业评估。

5.医疗监测：每3个月测量身高体重，BMI持续增长者转诊至儿科内分泌科，排查甲状腺功能、胰岛素抵抗等病理因素。