中午睡不着觉，该怎么办？

中午睡不着觉时，可尝试调整作息节奏（如提前15~30分钟午休）、优化环境（保持安静、光线柔和）、采用放松技巧（深呼吸、身体扫描）或短暂活动（散步），多数人通过非药物干预可改善。

若因压力导致入睡困难，可尝试正念冥想或渐进式肌肉放松训练，避免睡前接触电子设备。孕妇、老年人群及高血压患者尤其需注意环境舒适，避免长时间保持同一姿势。

若午休超过30分钟，可能引发午后嗜睡，建议设置闹钟控制时长。长期失眠者应排查是否存在睡眠障碍，及时寻求专业医疗建议。