脚后跟老疼怎么回事

脚后跟疼痛常见于跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺或过度使用等原因，通常与长期站立、运动不当或年龄相关退变有关。

跟腱炎：跟腱反复牵拉引发炎症，常伴随跟腱部位肿胀、僵硬，尤其早晨起床或运动后疼痛加重。长期跑步、跳跃等高强度运动者风险较高，需减少剧烈活动并适当拉伸。

足底筋膜炎：足底筋膜起点处慢性损伤，表现为脚跟内侧刺痛，按压疼痛明显，行走时加重。扁平足或高弓足人群易患，建议选择足弓支撑鞋垫，避免长时间站立。

跟骨骨刺：跟骨骨质增生刺激周围组织，疼痛多在早晨或久坐后起身时明显，活动后稍有缓解。多见于中老年人，肥胖或糖尿病患者风险更高，需通过影像学检查确诊。

过度使用或劳损：长时间穿高跟鞋、硬底鞋或突然增加运动量，可能导致跟部肌肉、韧带疲劳性损伤，休息后通常可缓解。建议更换舒适鞋具，运动前充分热身。

特殊人群提示：中老年人应定期检查骨密度，预防骨质疏松性骨折；糖尿病患者需控制血糖，避免足部感染；孕妇因体重增加，需减少站立时间，穿软底鞋并使用足弓支撑。若疼痛持续超过2周，建议及时就医明确病因。