怀孕中期吃什么保健品？

怀孕中期（13-27周），胎儿生长加速但营养需求仍以均衡饮食为主，无需盲目服用保健品。可在医生指导下补充叶酸、DHA、钙和铁剂，同时保证蛋白质、维生素及膳食纤维摄入。

一、叶酸补充

孕中期仍需持续补充叶酸至孕晚期，可降低胎儿神经管畸形风险，每日推荐摄入量400-800微克，可通过深绿色蔬菜、豆类及叶酸补充剂获取。

二、DHA补充

鱼类富含DHA，每周食用2-3次深海鱼（如三文鱼、鳕鱼），可促进胎儿大脑和视力发育，无鱼类过敏者每日建议摄入200-300毫克DHA。

三、钙剂补充

孕中期每日需钙1000毫克，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜是优质来源，缺钙者可遵医嘱服用碳酸钙或柠檬酸钙，避免空腹服用。

四、铁剂补充

孕中期铁需求增加，红肉、动物肝脏、黑木耳等含铁丰富，贫血者需在医生指导下服用铁剂，避免与茶、咖啡同服影响吸收。

五、特殊人群提示

有过敏史者避免服用含牛奶蛋白的保健品，糖尿病孕妇需选择低糖钙剂，肾功能不全者需严格控制钙铁摄入量，所有补充剂应在医生评估后使用。