膝盖蹲下起来时咯吱响不疼

膝盖蹲下起来时咯吱响但不疼，多为生理性关节弹响，常见于关节腔内气泡破裂或肌腱滑过骨突起，通常无需过度担忧。

生理性弹响

多发生在久坐后起身或突然活动时，声音清脆短暂，无伴随不适。此类情况多见于健康成年人，尤其关节活动度良好者，因关节液中溶解气体逸出产生气泡破裂声导致。

关节结构老化导致

中老年人尤其女性，因半月板轻微退变或关节囊弹性降低，可能出现关节面摩擦增加的弹响，需注意关节保护，避免过度负重。

运动习惯影响

长期缺乏运动或突然增加运动量，肌肉未适应导致关节稳定性下降，肌腱与骨骼间摩擦增加，引发弹响。建议逐步增加运动强度，加强周围肌肉锻炼。

关节周围病变

若伴随关节僵硬、活动范围受限，可能提示早期滑膜炎或轻度关节炎，需就医检查。青少年若频繁出现，需排查是否幼年特发性关节炎等疾病。

特殊人群注意事项

孕妇因激素变化关节松弛，老人因代谢减慢更易出现生理性弹响，均属正常生理现象，但需避免深蹲等剧烈动作，日常可适当补充钙与维生素D。