腿肌肉里面酸痛是怎么回事

腿肌肉酸痛通常由运动后乳酸堆积、肌肉劳损或电解质失衡引发，多在运动后24-48小时内出现，休息后可缓解。

运动后延迟性肌肉酸痛

运动强度突然增加或进行不熟悉的运动时，肌肉纤维微小损伤引发炎症反应，表现为肌肉僵硬、按压痛。此类酸痛一般3-7天自行消退，可通过拉伸、冷敷或按摩缓解。

慢性肌肉劳损

长期重复性动作或姿势不良（如久站、久坐）导致肌肉持续紧张，引发酸痛。常见于运动员、办公室人群，需调整运动方式，每小时起身活动，配合热敷放松肌肉。

电解质紊乱或脱水

大量出汗后未及时补充钠、钾等电解质，肌肉兴奋性异常，出现酸痛、乏力。建议运动后饮用含电解质的水，避免单纯补水。

疾病相关因素

如甲状腺功能减退、糖尿病或下肢血管问题，也可能引发肌肉酸痛。若酸痛持续超过一周、伴随肿胀或发热，应及时就医检查。

青少年和老年人肌肉恢复能力不同，青少年可适当增加拉伸频率，老年人需更关注基础疾病管理。出现严重症状时，建议咨询专业医师，避免延误治疗。