足跟腱疼是怎么回事

足跟腱疼痛多因过度使用、损伤或慢性炎症引发，常见于运动人群或长期站立者，通常伴随局部压痛、活动受限。

一、急性损伤性疼痛：运动前未充分热身或突然剧烈运动，可能导致肌腱纤维微损伤或撕裂，表现为疼痛突然发作、局部肿胀，需立即停止活动并冷敷。

二、慢性劳损性疼痛：长期反复牵拉跟腱（如跑步、跳跃），引发肌腱退变或无菌性炎症，疼痛逐渐加重，早晨起床时明显，活动后缓解，夜间可能加重。

三、跟腱炎与跟腱滑囊炎：跟腱炎多因反复摩擦或感染引发，局部红肿热痛；跟腱滑囊炎常伴随跟腱周围滑囊炎症，按压滑囊处疼痛明显，需避免过度受压。

四、特殊人群注意事项：运动员、青少年因生长发育或运动强度大，风险较高；中老年人因跟腱退变，恢复较慢。孕妇因体重增加，跟腱负荷增大，需注意控制体重和运动强度。

五、日常预防与干预：运动前充分热身，选择合适运动鞋；运动后拉伸放松跟腱；避免突然增加运动强度或频率；慢性疼痛者可采用物理治疗（如超声波、冲击波）缓解症状。