脖子疼痛，不能动。

脖子疼痛且活动受限通常提示颈部肌肉、韧带或关节可能存在急性损伤或炎症，若症状持续超过24小时未缓解或伴随发热、手臂麻木等，需及时就医排查颈椎损伤或感染等严重问题。

急性肌肉拉伤或痉挛：多因突然转头、睡姿不良或运动不当引发，表现为颈部僵硬、活动时疼痛加剧，冷敷可减轻疼痛与肿胀，后续热敷促进血液循环，24-48小时内避免剧烈活动。

颈椎小关节紊乱：常伴随颈部“卡住感”，转头时疼痛明显，需由专业医师通过手法复位，复位后短期制动，避免低头或突然转头，日常注意保持颈椎中立位。

颈椎退行性改变：长期伏案工作者易出现，急性发作时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，更需长期调整坐姿，每30-45分钟起身活动，加强颈肩部肌肉锻炼。

特殊人群注意：孕妇因激素变化韧带松弛更易发生，建议避免久坐，选择高度适中的枕头；儿童若频繁发生，需排查先天性颈椎问题，避免长时间低头看电子设备；老年人则需警惕骨质疏松或颈椎管狭窄，出现症状应尽早就诊。