后背疼痛怎么办？

后背疼痛需根据持续时长和诱因处理：急性疼痛（<3个月）优先休息+适度活动，慢性疼痛（>3个月）需结合康复训练。

一、肌肉劳损型：多因姿势不良或突然发力，表现为酸痛。建议每30分钟调整姿势，急性期冷敷24小时后热敷，配合温和拉伸。久坐人群可在座椅加腰垫支撑。

二、椎间盘突出型：伴随腿麻或放射性痛，需避免弯腰负重。急性期卧床1-2天，后续通过麦肯基疗法锻炼腰背肌，孕妇及老年患者需谨慎选择牵引治疗。

三、关节炎型：多见于中老年人，活动时疼痛加重。可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解，肥胖者需减重以减轻关节压力。

四、神经压迫型：如颈椎病引发的牵涉痛，需改善睡眠姿势，避免高枕。儿童青少年若长期伏案学习，需每40分钟远眺放松，预防颈椎代偿性劳损。

特殊人群：孕妇建议在医生指导下进行游泳等低冲击运动；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经病变加重疼痛。若疼痛持续超过一周或伴随发热、体重下降，应及时就医排查病因。