每天早上醒来腰酸是什么原因

每天早上醒来腰酸可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、腰椎劳损或潜在健康问题有关。若症状持续或加重，需排查病因。

睡眠姿势与床垫因素：长期仰卧或俯卧易使腰椎压力不均，过软或过硬床垫无法支撑脊柱生理曲度。建议选择中等硬度床垫，尝试侧卧并在膝间夹枕减轻腰部压力。

肌肉劳损与姿势问题：久坐、缺乏运动或夜间受凉会导致腰背肌紧张。日常应保持正确坐姿，每30分钟起身活动，睡前可热敷腰部促进血液循环。

腰椎及关节问题：腰椎间盘突出、退行性脊柱炎或骨质疏松可能引发晨起腰酸。若伴随下肢麻木、疼痛或晨僵超过30分钟，需及时就医检查。

特殊人群注意事项：孕妇因腹部压力增加易腰酸，建议使用孕妇枕；老年人需警惕骨质疏松，可适当补充钙和维生素D；青少年若频繁腰酸，应排查生长痛或姿势不良。

非药物干预优先：优先通过调整生活习惯改善症状，如避免睡前弯腰劳作、睡前拉伸腰背肌等。若症状持续，建议在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛。