头疼，感觉有点中暑了怎么办

头疼且感觉中暑时，应立即转移至阴凉通风处，补充含电解质的水分，避免高温环境持续暴露。若症状轻微，可通过降温、补水缓解；若症状持续或加重，需及时就医。

轻度中暑伴头疼：立即脱离高温环境，移至阴凉处，解开衣物散热，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位降温。饮用含淡盐水或运动饮料的水，少量多次补充水分，避免脱水。

中暑症状加重（如高热、呕吐）：持续高热（体温≥38.5℃）、剧烈头痛、恶心呕吐时，需尽快降温至38℃以下，可使用退热贴或温水擦浴。避免自行服用药物，及时就医。

特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿及慢性病患者（如高血压、心脏病）需更密切监测症状，出现头晕加重、意识模糊时立即就医。儿童应避免使用成人药物，优先物理降温。

预防措施：高温时段减少户外活动，外出时戴遮阳帽、穿透气衣物，随身携带防暑药品（如藿香正气水）。定期监测体温，保持室内通风，避免长时间在密闭高温环境停留。