髌骨骨折下蹲技巧？

髌骨骨折后下蹲需分阶段进行。术后1-2周以肌肉等长收缩为主，避免膝关节屈曲；2-6周可在支具保护下尝试小角度（≤30°）缓慢下蹲；6周后逐步增加角度至90°，同时强化股四头肌力量训练。

早期（术后1-2周）：以直腿抬高、股四头肌等长收缩为主，避免膝关节屈曲，防止骨折移位。

中期（术后2-6周）：在医生指导下，佩戴支具进行30°内小角度缓慢下蹲，每次保持5秒，每日3组，每组10次，促进关节活动度恢复。

后期（术后6周后）：逐步增加下蹲角度至90°，配合靠墙静蹲、直腿抬高训练，强化股四头肌力量，预防肌肉萎缩。

特殊人群提示：老年人需延长康复周期，避免过度负重；糖尿病患者需严格控制血糖，防止伤口愈合延迟；儿童需在专业康复师指导下进行，避免影响骨骼发育。

注意事项：下蹲过程中若出现疼痛、肿胀或关节不稳，应立即停止并咨询医生。康复训练需循序渐进，避免急于求成导致二次损伤。