腰间盘突出疼怎么办？

腰间盘突出疼痛需根据症状严重程度和病程选择处理方式。急性期（疼痛剧烈）需制动休息，配合非甾体抗炎药缓解；亚急性期（疼痛持续但可忍受）可结合物理治疗；慢性期（疼痛反复）需强化核心肌群训练。

1.急性期疼痛（48小时内）：应卧床休息1-2天，避免弯腰负重，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，同时冷敷疼痛部位减轻炎症反应。

2.亚急性期疼痛（1-3周）：疼痛减轻后，可在康复师指导下进行腰椎牵引、理疗（如超声波、低频电疗），配合轻柔的腰背肌拉伸运动，增强腰椎稳定性。

3.慢性期疼痛（超过3周）：需进行核心肌群训练（如平板支撑、桥式运动），避免久坐久站，每30分钟起身活动，同时可考虑专业康复机构的个性化康复方案。

特殊人群注意：老年人应避免强行卧床，可在床边进行轻柔活动；孕妇需在医生评估后选择安全的物理治疗方式；儿童若因外伤导致突出，需紧急就医排除神经压迫风险。