脚跟脚底痛

脚跟脚底痛通常与足底筋膜炎症、跟骨骨刺或过度使用有关，多数情况下通过保守治疗（如休息、物理治疗）可在数周内缓解。

一、足底筋膜炎

常见于长时间站立、跑步人群，表现为早晨起床或久坐后第一步疼痛，活动后稍缓解。超声或MRI可显示筋膜增厚或微损伤。治疗以夜间拉伸、足弓支撑鞋垫及体外冲击波疗法为主。

二、跟骨骨刺

多见于中老年人，疼痛集中在脚跟下方或内侧，X线可见骨刺形成。非甾体抗炎药可短期缓解症状，严重者需手术切除。

三、跟腱炎

常伴随跟腱肿胀、僵硬，尤其在跳跃或踮脚时加重。需减少剧烈运动，进行离心训练强化跟腱，必要时佩戴护具。

四、特殊人群注意事项

孕妇：因体重增加和激素变化，需穿软底鞋并避免久站。

糖尿病患者：需严格控制血糖，定期检查足部，预防感染风险。

青少年：运动前充分热身，避免过度训练，选择合适运动鞋。

建议及时就医排查病因，避免自行用药延误治疗。