四肢肌肉酸疼怎么回事？

四肢肌肉酸疼通常由运动后乳酸堆积、肌肉拉伤或过度使用引发，也可能与感染、电解质紊乱等因素相关。多数情况下通过休息、拉伸等非药物干预可缓解，若持续超过3天或伴随发热、肿胀需就医排查。

运动后肌肉酸疼：运动后24~48小时内出现，因乳酸代谢延迟或肌纤维微损伤，常见于突然增加运动量的人群。建议运动后拉伸5~10分钟，运动强度逐步提升。

肌肉拉伤：多因运动前未热身或动作幅度过大，伴随局部压痛、活动受限。轻度拉伤可冷敷制动，重度需专业评估。

感染性肌痛：如流感、新冠等病毒感染常伴随全身酸痛，多伴发热、乏力。需对症退热，避免剧烈活动直至症状消退。

特殊人群注意：老年人因肌肉质量下降更易酸痛，建议选择低强度运动；儿童用药需谨慎，优先物理降温；孕妇若持续酸痛，需排除妊娠期并发症。

预防建议：日常适度运动，运动前动态热身，运动后补充蛋白质与水分，避免长时间保持同一姿势。