腰部疼痛弯腰时

腰部疼痛弯腰时可能由肌肉拉伤、腰椎间盘突出或姿势不良引起，需根据症状持续时间和伴随情况判断。若疼痛持续超一周或伴随腿麻、无力，需及时就医排查腰椎病变。

急性肌肉拉伤：多因突然弯腰或运动不当导致，疼痛集中在腰背部，活动时加重，休息后可缓解。建议48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环，避免剧烈活动。

腰椎间盘突出：弯腰时腹压增加可能压迫神经根，引发下肢放射性疼痛。长期久坐、肥胖或重体力劳动者风险较高，需通过影像学检查确诊，优先选择物理治疗。

姿势性劳损：长期不良弯腰习惯使腰背肌慢性紧张，表现为酸痛而非剧痛，早晨起床时僵硬感明显。日常需保持正确坐姿，每30分钟起身活动，加强核心肌群锻炼。

特殊人群注意：孕妇因腰部负荷增加易出现弯腰疼痛，建议使用孕妇托腹带减轻压力；老年人骨质疏松患者需避免突然弯腰，预防椎体压缩性骨折，日常补充钙质和维生素D。