什么是孕妇睡觉的正确姿态

孕妇睡觉的正确姿态以左侧卧位为主，尤其在妊娠中晚期（孕20周后）更推荐，可减轻子宫对血管压迫，改善胎盘血流。

左侧卧位

孕中晚期（孕20周后）优先选择左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉压迫，增加回心血量与胎盘供氧，缓解下肢水肿。建议在背部垫靠枕维持身体稳定，避免长时间单侧受压。

仰卧位

孕早期可短暂仰卧，孕中晚期（孕20周后）应尽量避免，因子宫增大可能压迫主动脉及下腔静脉，导致血压下降、头晕或胎儿缺氧。若习惯仰卧，可在膝下垫枕头抬高下肢，减少腰部压力。

右侧卧位

非必要时可短暂右侧卧位，但长期右侧卧可能加重子宫右旋程度，增加下腔静脉受压风险。若左侧卧不适，可交替右侧卧，但需避免持续单侧压迫。

特殊情况调整

有妊娠高血压、胎盘位置异常或前置胎盘的孕妇，建议在医生指导下调整睡姿，必要时使用孕妇专用侧卧枕辅助维持体位，确保母婴安全。