头发干枯，毛躁。怎么办

头发干枯毛躁可能由营养不足、洗护不当、环境损伤或疾病引起，改善需针对性调整护理方式与生活习惯。

营养不足型：需补充蛋白质（如鸡蛋、鱼类）、维生素B族（全谷物、坚果）及Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽），必要时在医生指导下服用复合维生素。

洗护不当型：避免频繁烫染，使用温和无硫酸盐洗发水，洗发后用护发素包裹发梢5分钟再冲洗，吹发时保持吹风机距离头皮20cm以上。

环境损伤型：外出戴帽子或头巾减少紫外线与粉尘侵袭，室内使用加湿器维持湿度40%~60%，避免长期暴露在空调或暖气环境中。

疾病因素型：若伴随头屑增多、瘙痒或脱发，可能与脂溢性皮炎、甲状腺功能异常等有关，建议及时到正规医疗机构皮肤科或内分泌科检查。

（注：特殊人群如孕妇、哺乳期女性及婴幼儿，应优先通过饮食调整，必要时咨询医生后再使用营养补充剂或药物。）