手腕扭伤，肿了怎么办

手腕扭伤肿了应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24~48小时内冰敷可减轻肿胀，避免负重活动。若肿胀持续加重或疼痛剧烈，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。

休息制动：立即停止手腕活动，避免负重或重复性动作，必要时使用弹性绷带或护腕固定，减少进一步损伤。

冰敷消肿：每次冰敷15~20分钟，间隔1~2小时，连续2~3天，低温可收缩血管、减轻炎症渗出，注意避免冰块直接接触皮肤。

加压包扎：使用弹性绷带适度加压包裹手腕，从手指向手臂方向缠绕，避免过紧影响血液循环，减轻肿胀。

抬高患肢：将手腕抬高至心脏水平以上，促进血液回流，减轻肿胀，休息时可垫软枕支撑。

特殊人群提示：儿童需在成人监护下处理，避免剧烈活动；孕妇应优先采用物理方法，必要时咨询医生；老年人群建议尽早排查骨质疏松或关节退变相关损伤。