腰酸疼是什么原因

腰酸疼常见于肌肉劳损（长期不良姿势~3个月）、腰椎间盘突出（青壮年多见）、骨质疏松（中老年女性高发）及感染性疾病（伴随发热~1周）等情况。

肌肉劳损或姿势不良：长期久坐、弯腰或重体力劳动后出现，休息后缓解，活动时加重。建议每30分钟起身活动，避免久坐。

腰椎间盘突出：青壮年高发，常伴下肢麻木或疼痛，咳嗽或弯腰时症状加重。需避免弯腰负重，选择硬板床。

骨质疏松：中老年女性因雌激素下降风险增加，轻微外力即可引发，夜间或清晨疼痛明显。建议补充钙质和维生素D，适度晒太阳。

感染或炎症：伴随发热、局部红肿，需及时就医排查结核、化脓性感染等。儿童若出现不明原因腰疼，需警惕脊柱结核。

特殊人群：孕妇因体重增加和激素变化易出现，需穿托腹带；糖尿病患者需控制血糖预防神经病变；老年人避免自行按摩，以防骨折加重。