落枕一般几天能自愈？

落枕一般3~7天可自愈，多数情况下轻度肌肉拉伤或痉挛引起的落枕，通过休息和简单处理可快速恢复。

肌肉拉伤型落枕：因睡眠姿势不当或颈部受力不均导致肌肉拉伤，表现为局部疼痛、活动受限。此类落枕若未过度损伤，通常3天左右症状明显减轻，7天内可完全恢复。恢复期间可适当冷敷缓解疼痛，避免剧烈活动。

颈椎失稳型落枕：颈椎长期劳损或退行性改变者，因枕头高度不适引发颈椎小关节错位，症状持续时间较长，可能7天以上。需及时就医调整颈椎，避免病情加重。

特殊人群注意：婴幼儿及老年人恢复较慢，前者因颈椎发育未成熟，后者可能伴随骨质疏松或颈椎病变，建议尽早干预。孕妇因身体姿势改变，落枕后需在医生指导下轻柔处理。

在恢复期间，保持颈椎适度活动、选择合适高度枕头（一拳至一拳半高度）、避免睡姿固定一侧，可促进康复。