脚后跟痛，站立时间长脚后跟痛，怎么办？

脚后跟痛且站立时间长时加重，多因足底筋膜炎、跟骨骨刺或跟腱炎等引起。建议通过休息、物理治疗和调整生活习惯缓解，若持续2周以上未改善，需就医排查病因。

一、足底筋膜炎：常见于长期站立者，早晨起床或久坐后站立时疼痛明显，行走后稍缓解。建议穿足弓支撑鞋，使用夜间夹板固定足部，配合超声波或冲击波治疗。

二、跟骨骨刺：多见于中老年人，疼痛多在跟骨底部，负重时加重。可通过矫形鞋垫分散压力，或在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解炎症。

三、跟腱炎：常伴随跟腱肿胀，运动后疼痛加剧。需减少剧烈运动，急性期冷敷，慢性期热敷促进血液循环，严重时需佩戴跟腱靴制动。

四、特殊人群注意：糖尿病患者需控制血糖，避免足部感染；孕妇因体重增加易引发疼痛，建议穿软底鞋并定时休息；运动员应避免过度训练，加强足部肌肉拉伸。