脚后跟底很痛

脚后跟底疼痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等引起，通常与长期站立、不当运动或鞋子不合适有关。多数情况下，通过休息、拉伸和物理治疗可缓解，若持续超过2周需就医排查。

一、足底筋膜炎

长期站立或运动过度易引发足底筋膜无菌性炎症，晨起或久坐后疼痛明显，行走后稍缓解。

二、跟骨骨刺

年龄增长或反复损伤致跟骨骨质增生，疼痛在负重时加重，X线检查可确诊。

三、跟腱炎

运动前未充分热身或突然增加运动量易诱发，跟腱附着点有压痛，活动时疼痛加剧。

四、其他原因

扁平足、高弓足或糖尿病患者因神经病变也可能出现类似症状，需针对性处理。

建议避免穿硬底鞋，选择带足弓支撑的鞋子，每天温水泡脚15分钟，急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。若疼痛持续或加重，应及时到正规医疗机构骨科或康复科就诊。