半夜胳膊酸胀睡不着？

半夜胳膊酸胀睡不着，可能与血液循环不畅、神经压迫或睡眠姿势不当有关。需结合具体诱因（如颈椎问题、血管受压、过度疲劳等）调整姿势、活动或就医排查。

颈椎压迫型：长期低头工作者易因颈椎间盘突出压迫神经根，夜间平躺时症状加重。建议使用高度适中的枕头，避免枕头过高或过低，选择支撑性好的材质。

血管受压型：睡眠时手臂长时间受压（如侧卧压迫）或静脉瓣膜功能不全，易引发酸胀。可尝试交替侧卧姿势，睡前适当抬高患肢，促进血液回流。

过度疲劳型：白天过度使用手臂（如搬重物、剧烈运动）会导致肌肉乳酸堆积。睡前可用温水泡手15-20分钟，配合轻柔按摩，缓解肌肉紧张。

特殊人群提示：孕妇因体重增加和激素变化，易出现上肢水肿；老年人需警惕糖尿病神经病变或血管硬化，若酸胀频繁且持续超过1周，应及时就医检查。