脚扭伤肿了几天可以恢复

脚扭伤肿了一般轻度2~3周可恢复，中度4~6周，重度可能需8周以上。恢复时间受损伤程度、年龄、治疗措施影响。

轻度扭伤（Ⅰ度）：仅韧带轻微拉伤，肿胀1~2天达高峰后逐渐消退，2周内疼痛基本消失，可正常活动。

中度扭伤（Ⅱ度）：韧带部分撕裂，肿胀持续3~5天，需佩戴护具制动，4周左右恢复日常活动，完全康复需6周。

重度扭伤（Ⅲ度）：韧带完全断裂，肿胀明显且伴关节不稳，需手术修复，恢复期8~12周，期间需康复训练。

特殊人群：老年人因代谢较慢，恢复时间延长1~2周；儿童生长发育快，轻度扭伤2周内恢复，重度需更谨慎护理。

恢复关键：受伤后48小时内冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），抬高患肢，避免过早负重；疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。