全身转筋是怎么回事？

全身转筋通常指肌肉突然不自主收缩或痉挛，常伴随疼痛、僵硬，持续数秒至数分钟。

电解质紊乱：钠、钾、镁等离子失衡是常见诱因，如剧烈运动后大量出汗、呕吐腹泻导致电解质流失。青少年、高温环境工作者及大量饮酒人群风险较高。

肌肉疲劳：长时间运动或姿势不良使肌肉过度紧张，休息不足者更易发生。久坐办公族、运动员训练后需关注肌肉恢复。

神经压迫：腰椎间盘突出、颈椎病等压迫神经，引发神经传导异常。中老年人、长期弯腰工作者需警惕。

疾病因素：低钙血症、甲状腺功能异常、糖尿病神经病变等也可能导致。孕妇、老年人及慢性病患者需定期监测相关指标。

应急处理：立即轻柔拉伸痉挛肌肉，补充温水或淡盐水。日常注意均衡饮食，避免过度疲劳，高危人群建议就医排查原发病。