小孩晚上睡觉打呼噜怎么办

小孩晚上睡觉打呼噜，若每周发生≥3次且持续≥3个月，需优先排查腺样体/扁桃体肥大、肥胖或睡姿问题。若偶尔发生且无呼吸暂停，可先调整睡姿观察。

1.腺样体/扁桃体肥大：多见于2-6岁儿童，需耳鼻喉科评估，严重时需手术切除，避免影响发育。

2.肥胖因素：超重儿童风险增加2-3倍，需控制饮食+规律运动，BMI超过同年龄95百分位需就医。

3.睡姿调整：尝试侧卧（左侧/右侧交替），避免仰卧，枕头高度以5-8cm为宜（学龄前儿童）。

4.环境管理：保持卧室湿度40%-60%，避免二手烟/粉尘刺激，睡前1小时避免剧烈活动。

若出现睡眠中呼吸暂停（憋气>10秒）、张口呼吸、白天嗜睡、生长发育迟缓，需立即就诊儿科或睡眠专科，必要时进行睡眠监测。