身上来例假可以爬山吗？

经期是否可以爬山需根据个人身体状况判断。若经量少、无明显不适，可在身体耐受范围内适度进行；若经量多、痛经明显或有妇科疾病，建议暂停。

经量少且无不适者：适度爬山可促进血液循环，缓解经期轻微不适，但需控制强度，避免剧烈运动。

经量多或痛经明显者：此时身体较为虚弱，剧烈运动可能加重疲劳感，增加经量或引发腹痛，建议选择散步等轻度活动。

有妇科疾病史者：如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，经期爬山可能加重症状，应优先休息，必要时咨询医生。

特殊人群注意：青少年经期身体尚未完全成熟，建议避免高强度运动；老年人或体质较弱者，需根据自身情况调整，以不感觉疲惫为宜。

总之，经期爬山需结合个人身体反应灵活调整，以舒适为原则，避免过度劳累。