例假前的症状？

例假前的症状通常出现在月经来潮前1-2周，表现为情绪波动、乳房胀痛、腹部不适等，多数症状随月经结束逐渐缓解。

情绪与心理症状：常见情绪低落、焦虑或易怒，部分人可能出现睡眠质量下降，影响日常注意力。青少年女性因激素变化更敏感，需关注情绪调节。

躯体症状：乳房胀痛或触痛，腹部胀满感，部分伴随头痛、关节痛。这些症状与雌激素和孕激素波动有关，高盐饮食可能加重水肿。

饮食与生活建议：减少咖啡因摄入，增加富含镁的食物如深绿色蔬菜，适度运动可缓解不适。避免吸烟，减少酒精摄入，有助于减轻症状强度。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性症状可能不同，需咨询医生；有严重经前期综合征（PMS）的女性应及时就医，排查情绪障碍或内分泌问题。