往后弯腰时，后腰部疼痛

往后弯腰时后腰部疼痛，可能与腰椎退变、肌肉劳损或姿势不当相关，持续超过一周或伴随下肢麻木需就医。

腰椎退变相关疼痛：多见于中老年人，腰椎间盘退变或骨质增生刺激神经引发疼痛，日常应避免久坐久站，选择硬度适中的床垫，适当进行腰背肌锻炼。

肌肉劳损或拉伤：常见于运动前未热身人群，弯腰时腰部肌肉突然紧张导致疼痛，急性期可冷敷缓解，恢复期进行拉伸放松，避免剧烈运动。

姿势不当或扭伤：长期弯腰工作者易出现，疼痛多为局部酸痛，通过调整坐姿、定时起身活动可改善，孕妇因腰部负荷增加也易发生，需注意休息。

特殊人群提示：儿童及青少年若疼痛频繁，可能与生长痛或外伤有关，应减少负重；孕妇需在医生指导下进行腰背肌训练，避免自行用药。