膝关节痛，怎么缓解.

膝关节痛可通过休息、调整运动方式、物理治疗及药物缓解。

休息与调整运动：避免剧烈运动，如跑步、跳跃，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。肥胖者需减重以减轻关节负担。

物理治疗：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。理疗如超声波、电疗可缓解疼痛。

药物与辅助治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，如塞来昔布（需遵医嘱）。佩戴护膝或矫形鞋垫改善关节受力。

特殊人群注意：老年人需警惕骨关节炎，建议定期检查关节；孕妇避免剧烈运动，可在医生指导下进行温和拉伸；儿童关节痛多为生长痛，减少长时间站立，适当补充维生素D和钙。

就医提示：若疼痛持续超过2周、关节红肿发热或活动受限，应及时就医排查病因。