岔气怎么治？

岔气通常可在数分钟至数小时内自行缓解，多数情况下通过休息、调整呼吸和轻柔拉伸即可改善。

急性发作期处理：立即停止活动，缓慢深呼吸并屏息20秒后放松，重复2-3次，或采用"按压-拉伸"法，用手轻压疼痛部位，同时向对侧轻柔拉伸。

日常预防措施：运动前充分热身（5-10分钟动态拉伸），避免空腹或饱腹时剧烈运动，运动中保持均匀呼吸，避免突然屏气发力。

特殊人群注意：儿童岔气多因运动姿势不当或呼吸节奏紊乱，建议家长指导规范呼吸；老年人或慢性病患者若频繁发作，需排查心肺功能或消化系统问题，必要时就医。

药物辅助使用：疼痛明显时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状，但需优先通过非药物干预，避免自行用药。