闪腰了，怎么办？如何治疗？

闪腰后通常1-3天内症状会逐渐缓解，治疗以休息、冷敷、药物缓解疼痛及康复锻炼为主。

1.急性发作期（48小时内）：需立即停止活动，卧床休息，避免加重损伤。可使用冷敷缓解疼痛和肿胀，每次15-20分钟，每日3-4次。

2.疼痛缓解期（48小时后）：可改用热敷促进血液循环，帮助恢复。同时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

3.康复期（1周后）：疼痛减轻后，可逐渐进行轻柔的腰部拉伸和核心肌群锻炼，增强腰部稳定性，预防复发。

4.特殊人群注意事项：孕妇、老年人及有腰椎病史者，闪腰后建议尽早就医，避免自行处理延误病情。儿童应避免剧烈运动，出现闪腰及时寻求专业医疗帮助。