脚麻了怎么办？

脚麻通常因神经受压、血液循环障碍或代谢问题引起，多数短暂麻木可自行缓解，若持续超过15分钟或频繁发作，需排查病因。

久坐久站导致的脚麻，应立即变换姿势，轻柔按摩小腿肌肉，促进血液循环。避免长时间保持同一姿势，每30~60分钟起身活动。

糖尿病患者脚麻可能是神经病变早期信号，需严格控制血糖，定期监测神经功能。日常选择宽松鞋袜，避免足部受伤。

腰椎间盘突出引发的脚麻，可通过腰背肌锻炼改善，如小燕飞动作。急性期需卧床休息，避免弯腰负重，严重时及时就医。

孕妇因子宫压迫血管神经易脚麻，建议左侧卧位，睡前抬高下肢，穿舒适平底鞋。若伴随水肿加重、疼痛剧烈，需及时就诊。