晚上睡不着失眠是什么原因

晚上睡不着失眠的原因复杂，常涉及生理节律紊乱、心理压力、环境因素及基础疾病等多方面，持续超过2周可能形成慢性失眠。

生理节律紊乱：熬夜、倒班工作等打乱生物钟，褪黑素分泌异常，导致入睡困难或早醒。青少年因学业压力和电子设备使用影响睡眠周期，老年人褪黑素分泌减少，睡眠连续性下降。

心理因素：长期焦虑、抑郁、应激事件等引发过度思考，大脑皮层持续兴奋。女性在经期、孕期、更年期激素波动，情绪敏感，易出现入睡困难。

环境与生活习惯：噪音、光线、床垫不适等环境干扰，睡前摄入咖啡因、酒精或剧烈运动，睡前使用电子设备抑制褪黑素，均可能影响睡眠。

基础疾病：甲状腺功能亢进、慢性疼痛、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，以及某些降压药、激素类药物的副作用，会干扰正常睡眠结构。

特殊人群建议：儿童青少年应保证9~11小时睡眠，睡前1小时远离电子设备；老年人减少白天午睡，避免夜间频繁起床；孕妇可采用侧卧姿势，睡前温水泡脚缓解疲劳。

干预原则：优先非药物干预，如规律作息、优化睡眠环境、正念冥想等；必要时在医生指导下短期使用镇静催眠药物，避免长期依赖。