我有轻度高血压要怎么办？

轻度高血压患者应优先通过生活方式干预（如低盐饮食、规律运动、控制体重），同时定期监测血压（每周至少2-3次，连续测量3天取平均值）。若生活方式调整3-6个月后血压仍≥140/90mmHg，需在医生指导下考虑药物治疗。

1.非药物干预为主

减少钠盐摄入（每日＜5克），增加蔬菜水果、全谷物摄入，每日运动30分钟（如快走、游泳），控制体重（BMI维持在18.5~23.9），戒烟限酒，保持规律作息。

2.特殊人群注意事项

老年患者需避免突然降压（可能导致脑供血不足），糖尿病患者需更严格控糖（血糖波动影响血压），孕妇高血压需立即就医（警惕子痫前期），儿童青少年应排查继发性因素（如肾脏疾病）。

3.血压监测与记录

使用经过认证的电子血压计，固定时间（如早晨空腹静息后）测量，记录收缩压、舒张压及心率，就诊时携带数据供医生评估。

4.药物治疗原则

若生活方式无效，医生会根据合并症（如冠心病、心衰）选择降压药（如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等），患者需遵医嘱用药，不可自行停药或调整剂量。