失眠症如何治

失眠症治疗以非药物干预为首选，若需药物辅助，需在医生指导下短期使用。治疗需结合年龄、病史等因素制定方案，儿童及孕妇优先心理行为干预。

1.非药物干预为主：

建立规律作息，固定睡眠时间，避免睡前1小时使用电子设备。睡前可进行放松训练，如深呼吸或渐进式肌肉放松。改善睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、温度适宜（18~22℃）。

2.认知行为疗法（CBT-I）：

针对慢性失眠，CBT-I是一线治疗，包括刺激控制（仅床用于睡眠和亲密活动）、睡眠限制（控制卧床时间，逐步延长）、认知调整（减少对失眠的焦虑）。CBT-I效果持久，可降低药物依赖。

3.药物治疗（短期辅助）：

褪黑素（适用于昼夜节律紊乱者，如倒时差）、非苯二氮?类镇静催眠药（如佐匹克隆，短期使用不超过2周）。避免长期使用苯二氮?类药物，防止依赖。

4.特殊人群注意：

儿童（＜6岁）优先行为干预，慎用药物；孕妇及哺乳期女性禁用非处方助眠药，需医生评估；老年患者避免使用强效镇静药，以防跌倒。糖尿病患者需监测血糖波动与失眠的关系。