晚上睡不着觉是什么病

晚上睡不着觉可能是失眠，指睡眠时长不足（成人<7小时）、质量差或入睡困难（>30分钟），持续≥3个月为慢性失眠，<1个月为短期失眠。

1.慢性失眠：常与长期压力、焦虑抑郁、慢性疾病（如高血压、哮喘）或年龄增长（褪黑素分泌减少）相关，需综合调整生活习惯（如规律作息）和心理干预。

2.短期失眠：多由急性应激（如考试、搬家）、环境变化（噪音、光线）或药物（如咖啡因）引起，通常1-2周内缓解，需排查诱因并短期改善环境。

3.睡眠卫生不良：睡前刷手机（蓝光抑制褪黑素）、熬夜追剧或饮酒（干扰深睡眠）均会打乱生物钟，建议固定作息，睡前1小时远离电子设备。

4.特殊人群注意：孕妇因激素波动易失眠，需避免睡前饮水过多；老年人睡眠碎片化，可通过白天适度晒太阳（调节褪黑素）改善；儿童长期失眠可能影响生长发育，需减少睡前兴奋活动。

5.治疗原则：优先非药物干预（如认知行为疗法CBT-I）；药物辅助仅适用于严重失眠，需遵医嘱短期使用（如苯二氮?类或非苯二氮?类），避免依赖。