经常晚上睡不着觉原因

经常晚上睡不着觉（失眠）的原因复杂，涉及生理、心理、环境、疾病及药物等多方面因素，如长期精神压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、慢性疼痛或焦虑抑郁等均可能导致。

生理因素：年龄增长（如40岁后褪黑素分泌减少）、激素变化（如更年期雌激素波动）、昼夜节律紊乱（倒班工作）或睡眠呼吸暂停综合征等。

心理因素：长期焦虑、抑郁、压力过大或情绪敏感人群易出现入睡困难，睡前过度思考或回忆往事也会干扰睡眠。

环境与生活方式：卧室光线过亮、噪音干扰、温度不适（20-22℃为宜）、睡前摄入咖啡因或尼古丁、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、缺乏运动或过度运动等。

疾病与药物影响：慢性疼痛、哮喘、甲状腺功能亢进、高血压等躯体疾病，或激素类药物、部分抗抑郁药、感冒药等可能影响睡眠质量。

特殊人群注意事项：老年人需关注睡眠呼吸暂停风险，可尝试侧卧睡姿；儿童避免睡前接触电子产品，保证规律作息；孕妇因激素变化易失眠，可通过放松训练缓解；长期失眠者应优先就医排查潜在疾病，而非自行用药。