睡不着如何治疗？

睡不着的治疗需结合病因，优先非药物干预，如规律作息、改善睡眠环境，必要时在医生指导下短期使用镇静催眠类药物。

1.短期失眠（<1周）

多因压力或环境变化引发，可通过调整作息、睡前放松（如深呼吸）、避免咖啡因和蓝光刺激改善。若持续，可在医生指导下短期使用非苯二氮?类镇静催眠药。

2.慢性失眠（>1个月）

需排查心理、生理或环境因素，认知行为疗法（CBT-I）是一线方案，通过调整睡眠习惯、减少床上非睡眠行为改善。药物仅作为辅助，需严格遵医嘱使用。

3.特殊人群

老年人：避免长期使用强效镇静药，优先非药物干预，如固定作息、适度运动。

儿童：5岁以下不建议使用药物，需建立规律睡前流程，保证安全睡眠环境。

孕妇：慎用药物，通过调整睡姿、减少焦虑缓解，必要时咨询产科医生。

4.共病失眠

合并焦虑抑郁时，需同时治疗基础疾病，可联用抗焦虑药或褪黑素（短期）。糖尿病、肾病等患者需注意药物相互作用，优先非药物方案。