睡不着觉，是什么原因？

睡不着觉原因涉及生理、心理、环境等多因素，通常持续2周以上且影响日间功能可视为失眠。

生理因素：年龄增长（如中老年褪黑素分泌减少）、激素变化（女性经期/孕产/更年期）、慢性疾病（如心肺疾病、甲状腺功能异常）均可能干扰睡眠。

心理因素：长期焦虑、抑郁、压力事件（如工作变动）会激活交感神经，导致入睡困难或易醒；睡前过度思考或情绪波动也会打乱睡眠节律。

环境与生活方式：睡眠环境嘈杂、光线过强或温度不适（18~22℃为宜）会影响睡眠质量；睡前摄入咖啡因、酒精或吸烟，以及不规律作息（如熬夜、白天补觉）会破坏生物钟。

特殊人群注意：青少年长期睡眠不足影响生长发育，孕妇因激素与心理压力需更注重睡眠环境；老年人若频繁夜醒，可能与慢性疾病或药物副作用相关，建议优先非药物干预，如规律作息、放松训练。

应对建议：优先通过调整生活方式改善，如固定睡眠时间、睡前1小时远离电子设备；若持续失眠，可在专业指导下短期使用助眠药物，但需避免依赖。